Как всё успеть? Самый частый вопрос, который мы себе задаём. И ещё: почему в сутках только 24 часа? Знакомо? Вы не одни такие, это привычная жизнь современного человека. Неудивительно, что в мире появилось понятие «культура замедления». Что это такое? В каких сферах можно сбавить темп и для чего? Сегодня наш автор Наталья Абазовская в рубрике #мысливслух поднимет очень важный вопрос.
Большинство современных людей, особенно в мегаполисах, все время куда-то спешит. В этой попытке впихнуть в 24 часа и работу, и учебу, и спорт, и встречи с друзьями, и еще тысячу дел приводят к тому, что многие живут в состоянии постоянного стресса. И даже не замечают этого. Боязнь куда-то не успеть или что-то не сделать приводит к развитию новых болезней и патологической нетерпеливости. Вы заметили, что мы видео не смотрим, если оно загружается дольше 2 секунд. Хотя еще несколько лет назад мы ждали загрузки сайтов куда дольше.
Можно ли найти способ замедлиться в мире, который помешан на скорости и действии?
Одним из первых сделал попытку ответить на этот вопрос канадский журналист Карл Оноре в книге «Без суеты: как перестать спешить и начать жить». Устав от постоянной спешки, он открыл для себя движение Slow Life (от англ. – «медленная жизнь»). Его последователи живут в комфортном для себя темпе. И от этого они не стали менее успешными, неактивными или невостребованными. Наоборот, многие впервые за долгие годы почувствовали себя счастливыми. Ведь медленнее не всегда значит хуже. Чтобы понять это, достаточно сбросить скорость хотя бы в нескольких областях жизни.
Что предлагает культура замедления?
В культуре замедления важно то, что человек должен получать от работы удовольствие, а не выгорание, нервный срыв или инфаркт. Замедление – осознанный подход к жизни, получение удовольствия, отсутствие гонки за материальными ценностями. Но это не значит, что приверженцы культуры замедления призывают человека отказаться от благ цивилизации. Slow Life – это желание наслаждаться жизнью. Самое главное – найти свой ритм.
«Вся философия медленного движения сводится к одному слову: равновесие. Когда нужно торопиться – торопитесь. Но там, где естественно не спешить, не гоните. Ищите то, что в музыке называется tempo giusto, правильный темп», — пишет Карл Оноре.
Если человек осознанно проживает настоящий момент, внимательно изучает свой внутренний мир и мир вокруг, жизнь становится более насыщенной и приятной. Счастливые события в нашей памяти кажутся бесконечно долгими, хотя в реальности они могли длиться несколько секунд. Маленькие радости можно и нужно искать в повседневности. Но когда мы хотим сделать все «по-быстрому», мы не получаем удовольствия: от еды, чтения, музыки и других вещей.
В каких сферах можно замедлиться?
Еда
Движение Slow Food (медленная еда) учит людей не есть на ходу и ценить культуру семейного застолья. Многие уже привыкли перекусывать фастфудом, делать это на бегу, за 15 минут съедать бизнес-ланч и покупать готовые блюда на ужин. Получаем ли мы удовольствие от такой еды? Нет. Пользу? Гораздо меньше, чем от приготовленной дома и съеденной в спокойном темпе. Конечно, не стоит каждый прием пищи превращать в застолье, но сосредоточившись на вкусе еде и процессе, можно получить больше удовольствие. Поэтому хотя бы пару раз в неделю стоит собираться вместе за семейным столом, чтобы пообщаться и насладиться вкусной домашней едой. А ее приготовление воспринимайте как творчество!
Спорт
Философия замедления добралась и до такой сферы как фитнес. Похудеть к лету, накачать мышцы за две недели, пройти марафон за месяц – такие цели знакомы многим. Чтобы получить результат, мы тренируемся 7 дней в неделю до изнеможения. Неужели это единственный способ улучшить физическую форму? Нет. Восточные методики, например, йога или цигун не обещают вам стальной пресс за две недели, но после нескольких занятий вы точно почувствуете себя лучше и станете спокойней. И спортивные результаты придут со временем. Для тех, кто любит «потягать железо», есть новое фитнес-направление – SuperSlow (сверхмедленное поднимание веса). Такой подход считают более эффективным и менее травмоопасным.
Что касается еды и фитнеса – мне очень близко это, но пока только в мыслях. 🙂 А вот вопрос, который меня и, думаю, других волнует больше: можно ли замедлиться в работе?
Работа
Принято считать, что лучшие работники – трудоголики, которые проводят в офисе больше 10 часов и отвечают на телефонные звонки в любое время суток. Но исследования доказывают, что эффективность сотрудников, которые работают меньше часов, выше, чем у тех, кто трудится более 40 часов в неделю.
То есть работать меньше – значит работать лучше. Многие специалисты уже уловили этот тренд. Ведь люди хотят работать и зарабатывать, но они также хотят сами распределять свое время: уйти пораньше, взять отпуск вместо премии и т.п.
При этом под отдыхом они понимают не сидение перед телевизором, а время, посвященное любимому хобби, встречам с друзьями, путешествиям и т.д. Такие сотрудники не находятся в состоянии стресса и не испытывают хронической усталости. А значит, выполняют свои обязанности лучше.
Искусство
Медленное искусство отвергает беготню по музеям и театрам для галочки. Оно призывает вдумчиво изучать художественные произведения, которые должны приносить эстетическую и интеллектуальную радость. Эта концепция включает, с одной стороны, медленное «медитативное» создание произведений искусства, с тщательным подбором материалов и глубоким вниманием к деталям, с другой стороны, неспешное созерцание небольшого числа произведений искусства.
Телевидение
В Норвегии родилось медленное телевидение: вместо постоянно меняющихся картинок появились передачи без склеек, например, наблюдение за движением поезда или парохода. Нашла в интернете видео поезда, который везет тебя по Норвегии. Зрелище потрясающее. Рекомендую всем! Можно смотреть бесконечно.
По Беларуси можно сделать такое же видео и наслаждаться. Ничего сложного нет, нужны только камера и желание замедлиться.
Это направление противостоит высокому ритму подачи материала на телевидении: перенасыщенности новостных выпусков, круглосуточному новостному вещанию в прямом эфире, быстрому «клиповому» монтажу, слишком дробному освещению событий, частой рекламе. Сторонники направления полагают, что это негативно влияет на телезрителей и мешает правильному восприятию информации
Чтение
Медленное чтение предлагает обращать внимание не на количество прочитанных книг, а на качество: размышлять о прочитанном, обсуждать с друзьями. Такое чтение противостоит пассивному и бездумному потреблению информации. Практика медленного чтения – это глубокое, комплексное погружение в текст и ответственная работа с ним.
Путешествия
Медленные путешествия предлагают не перебегать от одной достопримечательности к другой, а неспешно наслаждаться новыми местами и культурой, общаться с жителями, пробовать местную кухню. Сторонники направления утверждают, что слишком быстрое перемещение, доступное сегодня, значительно уменьшает удовольствие от путешествия. Это притупляет впечатления, лишает возможности и желания глубоко вникать в местную культуру, знакомиться с обществом и его скрытыми для первого взгляда чертами.
Что ещё?
Медленное старение уважает естественные изменения организма и призывает людей не молодиться с помощью пластических операций. Целью этого направления является полностью осознанное и принимаемое старение, в противоположность отчаянным попыткам избежать неизбежного.
Медленный город. Целью этого направления является улучшение качества жизни в городах за счёт замедления темпа жизни.
Еще есть медленное воспитание, образование, программирование, мода, фотография, садоводство, наука и другие направления.
Решайте сами, в каком темпе вам жить. Но не упускайте важного. Подумайте стоит ли порой спешить? И в какой сфере вы хотели бы замедлиться?
Автор — Наталья Абазовская.