О чем бы мы сейчас не говорили, всё возвращается к теме коронавируса. Да, мы вынуждены жить в новых для себя условиях. Тема самоизоляции актуальна почти каждому человеку, ведь мы оказались изолированы от привычных вещей: походов в спортзал, кафе, кино, от встреч с друзьями, участия в образовательных мероприятиях, нетворкингах и т.д и т.п. Наш маршрут один: работа — дом. Или вообще без маршрута — только дом, для тех, кто смог перейти на удалёнку. Чем же заполнить освободившееся время? Наш автор Наталья Абазовская предлагает подборку вариантов, чтобы самоизоляция не превратилась в пытку. Это для тех, кто уже пересмотрел все фильмы, всё перемыл и перестирал 😉
Что же может спасти в самоизоляции?
1. Физические нагрузки
Сейчас самое время заняться спортом каждому человек. На ютубе полно различных комплексов для людей разного возраста и физической подготовки. Что они дают: прилив энергии, заряд бодрости, улучшение сна, уменьшение чувства тревожности. Когда нужно сосредоточиться на правильности выполнения упражнений, ни о чем другом уже думать не хочется. Понимаю, что вы скучаете по своему спортзалу, но возьмите себя в руки. Главное — не лениться!
2. Медитации
Я стала делать медитации утром и /или вечером каждый день. Можно установить приложение Music Zen (оно пока бесплатное на период эпидемии), и слушать подборку приятной музыки или медитации (на английском). Мне очень нравится подборка медитаций на ютуб-канале Светланы Зере (основатель Высшей женской школы, международный тренер и коуч). Плюс на её канале можно ознакомиться и с другими полезными и интересными материалами, а также узнать как правильно и зачем делать медитации.
3. Цели и распорядок дня
Вот прям возьмите и всё пропишите. Цели помогают держать фокус на жизни. Обязательно надо что-то планировать на день. С организационной точки зрения этап самоизоляции является психологически сложным, но это хорошая подготовка к тому, чтобы научиться планировать и следовать плану. Начните с распорядка дня и следуйте его выполнению. Можно установить на телефон готовые приложения с распорядком и отслеживать его. Старайтесь каждый день вносить что-то новое, чтобы ваш распорядок не стал просто ежедневной рутиной. Чередуйте активные виды работы с пассивными. Не забывайте, что четкое выполнение планирование – половина успеха в любом деле, что обязательно пригодится вам после окончания самоизоляции.
4. Общение с единомышленниками
Онлайн, конечно. Найдите людей, группы в соцсетях, которые соответствуют вашим интересам. Возможно, раньше у вас просто не было времени на то, чтобы пообщаться, и вот теперь настал именно тот момент. Как бальзам на душу разговоры с друзьями. Команда нашего сайта, например, используем Zoom, который позволяет общаться и видеть всех, обсуждать наши планы и перспективы. В этой программе очень просто разобраться, можно использовать как на компьютере, так и на смартфоне. Так что собирайтесь компаниями в онлайне, смотрите друг на друга и общайтесь.
5. Обучение
Самоизоляция – отличное время заняться получением дополнительных знаний. В интернете появилась куча бесплатных курсов или по очень низким ценам на самую разную тематику. Можно выбрать несколько или заняться тем, на что у вас никак не хватало времени. Я на данный момент записалась на два платных курса и еще на несколько бесплатных. Выполняя задания, я отвлекаюсь от грустных и тревожных мыслей.
Вы выполняете задания, погружаетесь в новые знания, которые помогут раскрыть в себе новые способности и покажут дорогу к новым возможностям. Мозгу необходима ежедневная подпитка. И не телевизионными или новостями из соцсетей, а заданиями, которые мы заставляем его выполнять, изучая что-то новое.
6. Онлайн-шопинг и всякие приятности
Я подсела на Wildberries. Заказала несколько книг (художественных и учебных), подарок племяннице, которую с нетерпением жду в гости летом (верю, что будут открыты границы и мои родственники смогут приехать к нам), несколько косметических средств, которые помогают мне заниматься собой. Да, заняться своей красотой, поухаживать за своей кожей — отличная идея для самоизоляции. В планах покупка формочек для выпечки. Наконец-то пришло время освоить кулинарное искусство.
7. Семья
Возможно, это самый главный пункт. Но я специально размещаю его в конце. Все предыдущие пункты приводят сюда. Мне раньше казалось, что мы в семье часто спорим, ругаемся, а сейчас пришло время находится вместе в одном не очень большом помещении да еще и с родителями. Для многих оказалось сложным находится вместе 24/7. Но ведь это же замечательно, когда можно каждый день проводить вместе! Главное не забывать, что взаимопонимание и поддержка – это очень важно. Надеюсь, мы сможем так продержаться до окончания ситуации с коронавирусом. И всё то, что мы делаем в первых шести пунктах, помогает понять, что наша семья, наши близкие, их здоровье — самое ценное в нашей жизни.
Будьте здоровы!
Наталья Абазовская.