Каждая будущая мама мечтает о лёгкой беременности, максимально безболезненных родах и психологическом спокойствии на протяжении этих волнительных состояний. Конечно, век информации дает нам возможность найти ответ на любой вопрос очень легко. Но гугл иногда подводит, особенно ранимых и впечатлительных беременных женщин. Поэтому, самое главное в этом волшебном состоянии – держать себя в руках и не поддаваться панике.
Детский центр «Грудничок» обладает возможностью профессионально помочь беременной женщине прожить безоблачную беременность и подготовиться к родам. Такой способ называется ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ — ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, УВЕРЕННОСТЬ.
Беременность дает женщине возможность не откладывать на потом заботу о собственном здоровье, ведь эта ценность теперь нужна не только ей самой, но и ее малышу.
Здоровье – это не просто отсутствие болезней. Это и хорошее настроение, и ощущение полноты сил, и способность радоваться жизни. Иными словами – это высокий уровень жизненной энергии. Достичь такого состояния можно, практикуя йогу.
«А это безопасно для ребёнка?»
К занятиям йогой можно приступать с любого срока беременности (при отсутствии противопоказаний, что нужно уточнить у врача). И посещать их вплоть до самых родов, постепенно готовясь к этому важному событию. Йога сочетает в себе разнообразные методы подготовки к родам – физические упражнения, укрепляющие эластичность тканей, дыхательные упражнения, успокаивающие нервную систему.
Кроме этого Вы получите полезную информацию о физиологии беременности и родов, научитесь техникам обезболивающего дыхания и релаксации, освоите удобные позы для родов.
«А это удобно с животиком?»
Многие женщины беспокоятся, что беременность может лишить их красоты и уверенности в себе. Поэтому на йогу зачастую приходят с запросом – сохранить красоту. Действительно для того, чтобы чувствовать себя красивой, нужно любить своё тело и заботиться о нём.
В йоге гармонично сочетаются физическая нагрузка и отдых, движение и релаксация, дыхание и танец. Йога поможет вам осознать происходящие с вами перемены и научиться доверять процессам, которые происходят с вами во время беременности.
Женское тело удивительно пластично, оно способно претерпевать всевозможные изменения, связанные с беременностью, родами, кормлением грудью, и оставаться красивым. Будьте благодарны ему за это и лишь немного помогите ему, в том числе и своим позитивным отношением к тем переменам, которые с вами происходят.
«А я не буду нервничать?»
В современном мире йога нужна женщине ещё и для полноценного отдыха и снятия стресса повседневной жизни. Этому способствуют дыхательные упражнения, медитации, особая музыка, сеансы релаксации.
Медитации, которые мы практикуем на занятиях, помогут настроиться на общение с будущим ребенком и открыть свое сердце чувству глубокой материнской любви. А также, занятия для будущих мам помогут подготовиться женщинам теоретически к рождению и уходу за ребёнком.
«А какая польза организму?»
Йога во время беременности способствует развитию большей выносливости тела и укрепляет ключевые мышцы, необходимые для поддержания правильного и здорового положения тела (которое ежедневно меняется!). Улучшает кровообращение, нормализует давление, способствует профилактике варикоза и отеков, а также помогает телу прийти быстрее в своё обычное состояние после родов.
Также она помогает справиться и найти физический и эмоциональный баланс с постоянно меняющимся центром тяжести (ребёнок растёт, и соответственно, живот растёт) и нестабильным гормональным статусом. Йога мягко влияет на него, стабилизирует уровень основных гормонов беременности – прогестерона и эстрогена.
Перетекание из позы в позу, осознанное дыхание – все это снимает напряжение низа спины, живота, «тонус», раскрывает грудную клетку и облегчает дыхание, увеличивая доступ кислорода. Специфические позы и движения способствуют работе с поясничным отделом, на который во время беременности идёт дополнительное давление.
Работа с дыханием успокаивает нервную систему, приводя её в более стабильное и расслабленное состояние, при котором все наши внутренние процессы, от переваривания пищи до иммунной системы, работают более сбалансированно. Также работа с дыханием неразрывно связана с движениями на занятиях. Таким образом, тело готовится к родам – к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в условиях дискомфорта и учиться расслабляться в ситуациях напряжения.
По всем вопросам обращайтесь https://vk.com/grudnichokby
Елена Федотикова.