Советов, как похудеть, в Интернете великое множество, столько же можно услышать от знакомых. В основном они касаются питания. Кто-то говорит об эффективности монодиет (покушать недельку один рис, например), кто-то предлагает вообще голодать. Да, знаменитая фраза Фаины Раневской (простите) «Не жрать!», актуальна, но всё же когда под ней мы подразумеваем есть в меру и избирательно, выбирая полезную пищу. Ведь экспериментируя со всякого рода диетами можно нанести большой вред здоровью, убеждена диетолог Надежда Жуковская.
Мы уже говорили с Надеждой об индивидуальном подходе в этот вопросе. Теперь же ответим на вопрос: можно ли худеть и быть здоровым.
То, что полезно для фигуры, всегда идёт на пользу организму?
— Нет, конечно, это не одно и тоже. На самом деле при большом упорстве сбросить вес не сложно. Многие жёсткие диеты способны дать достаточно быстрый результат. Но расплата за это неизмеримо велика: ещё больший дисбаланс гормонального фона, замедление метаболизма и как итог гиперкомпенсация (возврат и увеличение веса).
Стоит ли оно того?
А вот снижать вес на сбалансированном питании, восстанавливая баланс систем организма, путём постепенного регулирования гормонального фона и увеличения скорости обмена веществ без стресса и отката – это целая наука. Помните, лишь в здоровом теле, здоровый вес и никак иначе.
Можно ли, питаясь правильно или ограничивая себя в чем-то, чувствовать себя счастливым?
— Больше скажу, лишь питаясь правильно, человек действительно начинает чувствовать себя счастливым.
Другой вопрос, что каждый из нас подразумевает под понятием «правильное питание». Кто-то – жесткое ограничение, лишение свободы выбора, скудный и безвкусный рацион, чувство голода, жалось к себе и другие неприятные ассоциации, связанные с прошлым опытом.
А кто-то:
– уважение и любовь к своему телу, осознанный выбор, лёгкость,
– огромный ассортимент вкусных и полезных продуктов и их сочетание,
– свободу от психологической и рецепторной зависимости к некоторым продуктам,
– формирование и управление новыми пищевыми привычками, которые приносят не меньше удовольствия и радости.
Лишь из-за зашоренности и незнания законов работы организма большинство людей отворачиваются от возможности быть стройными, здоровыми и счастливыми. Они ошибочно предполагают, что в рамках привычной зоны комфорта чувствуют себя в большей безопасности и относительно счастливыми.
К правильному питанию не надо себя подводить или адаптировать, тело реагирует моментально с первых дней, на клеточном уровне. Всё то, чему вы сопротивляетесь, уже не является таковым по многим причинам. Худеть правильно, легко, вкусно и разнообразно, при этом чувствовать себя счастливым – давно не миф. А отличные результаты и опыт многих людей являются тому доказательством.