Лето завершилось, время отпусков тоже, когда мы могли позволить себе расслабиться и подзабить на тренировки. Но пришла пора входить в рабочий ритм и держать себя в тонусе и фигуре с помощью спорта. Спортзал – лучший вариант снять негатив, накопившийся в течение рабочего дня. И найти на него пару часов хотя бы два раза в неделю – необходимо!
А что же мамы в декрете? Если спросить, чем они занимаются целый день кроме воспитания детей и домашних хлопот, большинству особо нечего рассказать и похвастаться наличием хобби. Давайте разберемся: мама может посвятить время себе только ближе к ночи, когда все накормлены, спать уложены. А там и к самой маме тихо подкрадывается сон. Где справедливость? Итак. У нас есть выход. Оставляем чадо папе, бабушке, крестной на два часика, а сами идём снимать стресс, выключаем функцию мамы, как только закрывается входная дверь. А идём мы на танцы, или на фитнес, или в тренажерный зал. Это уже вам выбирать. Будем поднимать самооценку и снижать вес!
Милые девушки! Мы сделали обзор всех (постарались всех) вариантов танцевальных студий, фитнес-залов и тренажёрных залов Витебска, так что выбирайте!
Как выбрать танцевальную студию, фитнес-центр и тренажёрку?
Начинать поиск нужно с рассмотрения сайтов и рекламы студий и центров. Из них выбрать 2−3, которые будут находиться недалеко от вашего дома, работы или в центре города, чтобы до них можно было легко добраться.
Следующий шаг — посещение пробного занятия и беседа с инструктором. Важно и впечатление от тренера. Если не сойдётесь с ним характером, то занятия будут приносить только разочарование, а не пользу.
Уточните, в какой группе вы будете заниматься — для новичков или уже давно посещающих. Сколько человек ходит на занятия, хватает ли им места для тренировок в зале. Обязательно осмотрите раздевалки и зал, они должны быть просторными, светлыми и понравиться вам. Хорошо, если есть зеркала во весь рост, которые помогут контролировать себя во время тренировок. Ну, и конечно ценовой вопрос никто не отменял.
«Танцуют все!» О танцевальных студиях для взрослых
Прежде, чем выбирать студию или школу танцев, нужно определиться со своей целью: вы хотите научиться красиво двигаться под музыку, похудеть или заниматься танцами всерьёз и надолго?
Если нужно просто почувствовать ритм и приобрести пластику, то лучше пойти в фитнес-клуб с танцевальными направлениями или в непрофессиональную школу танцев. Если вы хотите сделать танцы своим серьёзным хобби, то стоит найти профессиональную школу. Обязательно сходите на пробное занятие. Видов и стилей танцев очень много, может статься так, что вы хотели пойти на балет, но вас захватит твёрк или латина, так что попробовать нужно как можно больше направлений.
Не забудьте уточнить стоимость. Сюда включается не только цена абонемента, но и пошив костюмов, реквизит, оплата участия в конкурсах и других мероприятиях. Лучше остановить свой выбор на школе средней ценовой категории — это гарант того, что тренер будет заинтересован в своей работе.
Чтобы облегчить вам задачу, мы предлагаем список студий танцев. Если в нашем списке не хватает какой-то студии, пишите в комментарии в соцсетях, мы обязательно его дополним.
VIP dance
Нон стоп
Flow (пишут, что учат танцевать даже бабушек 😉 )
Dancing Fish (уверяют, что научат танцевать даже деревья 😉 )
Аквамарин
Микс
Poledeluxe
Белка
Стиляги-Хоп
Энджой денс (для раскрепощенных девушек ;))
Золотая стрекоза
Dialine
Loco
De La Costa
WillPower dance school
Zебра
ТК
Daridans
Anoksa
United
На старт! Внимание! Фитнес!
Фитнес-клубы – сейчас очень популярное направление в бизнесе. И однозначно выгодное. Сейчас модно ходить в спортивный клуб, даже если ты красивый и подтянутый, следить за своим здоровьем, одним словом, вести ЗОЖ. Но для мам в декретном отпуске – это не только путь решения проблемы округлившегося животика, но и полноценный выход в свет, отвлечение от насущных проблем, общение, положительные эмоции, снятие стресса. Одни плюсы, даже цены не пугают наших мам. Хотя некоторые фитнес-центры часто предоставляют скидки, приятные бонусы и даже разыгрывают в соцсетях абонементы на свои занятия.
Вот, что нам предлагает интернет по фитнес–центрам.
Мастер-класс
Открытый мир
Фламинго
Локомотив
НонСтоп
Микс
Мегополис
Женская спортивно-оздоровительная студия И-Талия
Витебская федерация шейпинга, фитнес-центр
X-Line
ФОЦ «Витебскэнерго»
FitnessTime
FitCurves
ProFit
Дзихири
Бостон
Пантера
Тафи
Арго
Жир или жим? Вот в чём вопрос…
Грамотно составленная программа тренировок для девушек в тренажерном зале творит чудеса и преображает тело. Буквально за два-три месяца можно подтянуть мышцы, сбросить жир, подкачать ягодицы.
Девушки приходят в зал с различными целями. От того, какая поставлена задача, будут зависеть программы тренировок. Цели занятий в спортзале могут быть следующими: похудение для достижения комфортного веса, набор мышечной массы в определенных местах, поддержание тела в хорошей форме и даже подготовка к соревнованиям по бодибилдингу.
Женская тренировка и мужской тренинг различаются по уровню нагрузки. Но в данном случае, чтобы похудеть, оба пола занимаются в поте лица, никаких поблажек!
Всегда нужно составлять разные программы для новичков и тех, кто уже какое-то время продолжает заниматься. Любой комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек должен быть подобран индивидуально.
Айда, девочки, за упругими ягодицами в тренажерный зал! 🙂
ALex-Fitness
Эра-спорт
Артория & Ludus GYM
SVfit женский
Тренажерный зал ЦСК
X-Line
Эллада
Олимп
Геркулес
Атлетик
ФОЦ»Витебскэнерго
REACTOR
BROOKLYN
Физрук GYM
Спарта
Юность
Локомотив
Тренажерный зал в Журжево
Мандарин
То, какими способами вы будете добиваться идеальной для вас фигуры, не так важно. Дома это будет 10 раз по три подхода (при наличии силы воли) или в фитнес-зале, на танцах или тренажерке под присмотром тренера, главное, чтобы это приносило удовольствие!
Перед выбором, куда пойти заниматься, автор статьи – Анна Петрусь.